[...] i dobrze o tym wiedziałem, ale po prostu nie dało się nic z tym zrobić WODYN uznał, że mam głupi sposób chwytania sztangi, ale mi on bardzo odpowiada, tj. jest wygodnie, barki nie bolą i wcale, wbrew pozorom, nie uciskam krtani; mimo tego, spróbuję złapać inaczej w środę, przy okazji 10B i zobaczymy, czy mi się spodoba): [...]
[...] pierwszy raz od dawien dawna, jak miałem FBW5x5. Dzisiaj poszło na 3 repsy + dropset (też mocny!) Wyciskanie sztangielek siedząc – Tutaj z kolei słabiej. Jakoś od początku barki sprawiały mi dyskomfort podczas ruchu. Same mięśnie nawet zrobione. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem – Ciężar w górę. Pomyliłem się dzisiaj w ogóle i zrobiłem o 1 [...]
[...] Odczucia: Trening zacząłem od brzucha i chyba nie będę robił tej świecy, jeszcze zobaczę. Wszystkie ćwiczenia na tylne aktony poszły fajnie-dobrze je czułem. Wyciskanie na barki, myślałem że pojadę jeszcze z jedną serie-ale tylko myślałem. Odwodzenie na boki oburącz poszło dzisiaj mega ciężko, a seria łączona unoszenie hantlami w przód i [...]
[...] powt. 5/6/7 6/7/8 7/8/11 8/9/11 Odczucia: Dzisiaj z rana pojechałem do Wawy, załatwić formalności co do kredytu. Mam mega zakwasy na dupie, czwórkach i łydkach. Trening na barki elegancki, bicek też fajnie przetyrany, po treningu 10min tabaty i 10min rozciągania. /SFD/Images/2016/4/11/bf0a49a3b4b54f10a477b5b906ad7c8d.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 [...]
[...] zwiększaniem ciężaru 9/11/13 Brzuch: Podciąganie kolan do klatki piersiowej 20/20/20 Allahy 15/15/15 Spięcia brzucha 20/20/20 Odczucia: 10g AAKG mnie rozwaliło! Mega pompa, barki płonęły ,tak samo jak bicki. Jestem bardzo zadowolony z wyciskania hantli poszło do przodu.Modlitewnik muszę zacząć większym ciężarem, tak samo jak uginanie sztangi [...]
[...] Po treningu 10g BCAA Poprzednio trenowałem place z tricepsem a w piatki nogi z barkami, ale w związku z tym ze nienawidze cwiczyc nuk to nie miałem pozniej juz ochoty na barki i dlatego to zamieniłem. Mam nadzieje ze triceps po nogach pójdzie gładko. Ogólnie trening pozytywny jak wiekszosc ostatnich;-) Zmieniony przez - Lager90 w dniu [...]
Witam wczoraj poleciał trening barki, triceps, brzuch na koniec 20 min cardio :) Barki: 1.Wznosy w opadzie siedząc 4 x 12 2.Owrotny butterflay 3 x 12 3.Wznosy na bok 3 x 12 4.Wyciskanie hantli siedząc 3 x 10 Triceps: 1.Prostowanie wyciąg górny prosty uchwyt 4 x 10 2.Wyciskanie francuskie hantli leżąc 4 x 10 Brzuch: Unoszenie nóg w górę w podporze [...]